Како старије особе бирају опрему фитнеса?

 Старији имају посебне физичке услове - слабије кости, зглобове и равнотежу. Дакле, "сигурност" и "једноставност употребе" су језгра при избору опреме за фитнес; Избегавајте слепи тренд - следећи.

И. Три принципи селекције језгрених

Избегавајте високе - ризик, изаберите ниско, прескочите опрему попут тресећих средстава, предење бицикала или бучице (склони штети или падовима зглобова). Приоритете ниско "опције утицаја као што су елиптични тренери и лежећи бицикли за вежбање.

Једноставна рад са сложеним функцијама: Стеер Цлеар оф Смарт Геар-а Потребан је телефонски прикључак или вишеструка подешавања. Изаберите основне моделе са неколико тастера, "Један - Кликните на Старт," или "Висуал Геар" за једноставну употребу.

Приоритете Стабилност и заштита: Проверите чврсту базу, не- клизање руку, подесива мека седишта и дугмади за хитне случајеве - Ови детаљи осигуравају сигурност.

ИИ . 4 Препоруке практичне опреме

Одлетни бицикл за вежбање: са наслоницом за смањење притиска струка / колена. Подесите отпорност на рад доњи удови и појачајте кардио. Одлучите се за моделе са надгледањем отрода и подесивим седиштима.

Елиптични тренер: стопала остају на педалама (нула заједнички утицај). Координирају руке / ноге за цело - вежба тела. Изаберите стабилне моделе са широким папучицама и подесивим наслонама за руке.

Мала кућа за домаћинство ТАИ ЦХИ машина за увртање: Закрените диск за отпуштање рамена, врата, струка и назад. Компактни, без инсталације, идеално за мање активне старије особе.

Тренер баланса (јастучић / плоча): Побољшајте равнотежу путем благих нестабилности. Вежбајте да седите да стојите. Лако за складиштење, приступачно и падне - превентивно.

ИИИ. Употреба мере предострожности

Загрејте 5-10 минута да прво померате спојеве.

Интензитет управљања: Циљ је за "благу топлину, стално дисање, без умора." Вежба 20-30 мин по сесији, 3-4 пута недељно.

Престаните одмах ако вртоглавица, поравнате или у боли у зглобовима; Потребно је потражити медицинску помоћ ако је потребно.

Укратко, старији нису потребан високи - крајња брзина. Изаберите опрему која одговара њиховој физичкој држави је сигурна и једноставна за употребу - помаже им да "остану здрави у старости".