КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ И НЕДОСТАЦИ КОРИШЋЕЊА ТРАКЕ за трчање?

ПРЕДНОСТИ

Трака за трчање је машина за вежбање која вам нуди много предности поред здравствених бенефиција. Ове предности укључују:

Погодност: Веома је згодан за употребу и може га користити било ко.

Контрола: Имате контролу над свим аспектима вашег тренинга, укључујући загревање и хлађење, нагиб, брзину и утрошену енергију.

Низак утицај: Траке за трчање имају појасеве са јастучићима за одличну апсорпцију удара како би се смањио утицај трчања.

Кардиоваскуларно здравље: Траке за трчање увелико побољшавају кардиоваскуларно здравље. Такође у здравству постоји и стрес тест вежбањем који се користи за проверу функције срца.

Губитак тежине: Трака за трчање је једна машина која може помоћи многим корисницима да смршају јер са сваким тренингом сагоревате довољно калорија.

Тонус мишића: Траке за трчање су поуздане када је у питању тонирање мишића.

Ослобађање од стреса: Аеробне вежбе ослобађају ендорфине који могу побољшати ваше опште расположење и помоћи у ослобађању од стреса.

Побољшава квалитет сна: Утврђено је да употреба траке за трчање омогућава бољи и пријатнији сан.

Помаже у регулисању шећера у крви: Трчање на тракама за трчање одржава вашу физичку активност и може помоћи у регулисању шећера у крви.

Свестраност: Док користите траку за трчање, још увек можете да учествујете у другим активностима. Можете читати књигу или гледати телевизију.

Приступачност: Можете лако приступити свим функцијама машине укључујући контролне табле и друге функције.

Праћење података: Постоје неке траке за трчање које долазе са додатним функцијама као што су монитори откуцаја срца и бројачи корака који вам помажу да лако пратите напредак у фитнесу.

Разноликост: Са различитим типовима трака за трчање и програмима, можете да варирате свој тренинг.

Забава: Трчање на траци за трчање је забавна вежба и можете је комбиновати са другим активностима.

Друштвена веза: Пошто многи корисници могу да користе опрему, можете се повезати са различитим људима у теретани.

Безбедност: Ваша безбедност је загарантована док изводите вежбе на комаду неопасне опреме.

Подршка: Машина подржава кориснике различитих нивоа фитнеса.

НЕДОСТАЦИ

Цена: Трака за трчање је прилично скупа и требало би да потрошите много новца да бисте је добили.

Досада: Вежба може постати досадна јер ћете можда бити заглављени радећи исту вежбу изнова и изнова.

Захтеви за простор: Не можете се надати да ћете се уклопити у траку за трчање у вашем дому или теретани ако имате ограничен простор.

Ризик од повреда: Без одговарајуће форме, ризикујете да добијете повреде ако користите машину.

Недостатак искуства на отвореном: Чак иако вам машина може помоћи да опонашате активности на отвореном, она никада не би победила праву ствар.

Бука: Неке траке за трчање нису баш тихе док су у употреби.

Одржавање: Траке за трчање захтевају редовно одржавање или би се могле оштетити.

Ограничено ангажовање мишића: Пошто траке за трчање немају различите вежбе, ангажован је само ограничен број мишића.

Недостатак свежег ваздуха: Пошто се машина користи у затвореном простору, не бисте добили толико свежег ваздуха као напољу.

Ризик да постанете седентарни: Можда ћете почети да водите седећи начин живота јер је већина ваших активности код куће.